Après 3 semaines de coupure, avec seulement 4 séances de natation par semaine, suite à l'Ironman de NICE, me voilà reparti sur une nouvelle programmation, élaborée par Renaud, pour préparer l'half Ironman de Monaco, le 7 septembre 2008.

La semaine commence le lundi 14 juillet avec une randonnée de 30km et 2000m de D+, le tout "au train", en compagnie de Jean-Pierre, Jean-Christophe et Pascal.
Démarrage rapide pour se réchauffer, le matin à 6h20, par 6°, à partir du parking situé à 1650m, en dessous du col de Salèse. Pascal est en forme et nous enmène au Col en un temps record de 39 minutes, pour 300m de D+. Mes doigts sont très enflés et je ne peux plus les plier car nous sommes montés trop vite.
Jean-Pierre prend les choses en main et maintient cependant l'allure jusqu'au sommet de la tête des BRESSES, situé à 2824m. Nous atteignons la cîme en 2h40' pour un total de 1176 m de D+ [Joli !!!] et restons 15 minutes maxi, par moins de 5°, pour casser la croûte avec saucisson, fromage et eau de vie de prune pour les trois compères (moi non car il reste encore beaucoup de chemin à parcourir).
Nous descendons à flanc de montagne et traçons une diagonale, sous la tête des Tablasses, pour rejoindre le couloir nord du Pas de Préfouns.
Nous regagnons le fond du couloir en empruntant les névés encore présents et très glissants dans la forte pente.
Remontée vers les lacs et le Bivouac de Frémamorte que nous atteignons à 12h30. Nous y pénétrons pour la deuxième collation car dehors, la température est très basse et insupportable en restant immobiles. Les nuages menaçent et quelques gouttes de pluie sont déjà tombées, le retour risque d'être périlleux.
13h00, après une rasade d'eau de vie de prune, d'ailleurs excellente et très parfumée, nous commençons l'ascension du col de Frémamorte, à bonne allure et en pleine digestion : dur, dur !!!
Après un bref arrêt en haut du col, il vaut mieux entamer la descente car la pluie n'est plus très loin et va durer 1h00, jusqu'au Col de Salèse.
Je marche vite et parfois je cours, lorsque le sentier n'est pas trop difficile, ni glissant, pour rejoindre mes trois spécialistes de la randonnée qui tentent certainement de battre un record de vitesse.
Enfin le soleil revient et la douceur avec ; nous pouvons enlever K-Way et coupe vent pour ne conserver qu'un T-shirt technique. 33 minutes pour descendre ce que nous avons monté en 39' le matin : nous sommes allés vraiment très vite, dans l'autre sens !
Nous regagnons le parking après 9h05 de randonnée dont 1h00 d'arrêt.
Bonne journée mais les jambes lourdes et les pieds meurtris malgré les excellentes chaussures. Un bain de pied de moins d'une minute dans l'eau glacée du torrent et me voici enfin soulagé.
Au final, de nombreux paysages merveilleux en tête et dans l'appareil photo numérique.

Photo du couloir nord du Pas de Préfouns.